海苔当零食 好处看过来

现代人生活压力大，下午茶常会吃鸡排配珍奶来纾压，小心对身材和健康伤害都很大。对此，医师建议可以吃海苔，其富含钙、膳食纤维及维生素C，不仅有助牙齿健康，还能改善便秘、增强抵抗力，是相对健康的零嘴。尤其在钙含量方面，甚至比菠菜和空心菜丰富。但要注意选择低调味品项，以免增加身体负担。

专业医师发文指出，相较于其他高热量、高糖分的零食，海苔不仅热量低，还富含微量营养素，算是顺嘴又不会胖的零食之一。并盘点吃海苔能获得的3大好处：

1、帮助牙齿健康：海苔能补充钙质，每100公克海苔约有280毫克钙质，钙含量比菠菜和空心菜丰富，有助牙齿健康。

2、改善便秘：海苔的膳食纤维丰富，能帮助排便顺畅、减少便秘及排出宿便。

3、帮助肌肤健康：每100公克紫菜即含39毫克维生素C，可以增强抵抗力、维持肌肤健康。维生素C是水溶性维生素，会不断流失，透过点心来补充刚好。

医师提醒，想健康吃海苔，应选择薄盐或无调味品项，以免过多人工添加物，增加身体负担。

除此, 食品营养师也指出,海苔还富含维生素B2，有助维持能量正常代谢及皮肤健康；有妇产科医师也提到，每100公克海苔含高达56.2毫克的铁，其有助造血，不妨当随手点心补充。

另外，营养师表示，海苔虽然是低热量点心，但近几年来较流行的「脆海苔」，每100克的热量最高可达700大卡，比平均来说100克约400大卡的月饼高上许多，即使富含膳食纤维、碘跟其它矿物质，仍要小心摄取。