不吃药也能解胀气

胀气是常发生的肠胃消化问题，很多人习惯吞胃药来处理，当心对身体造成负面影响，其实有些天然食物就能舒缓不适。基隆长庚医院胃肠肝胆科钱医师指出，包括奇异果、木瓜、火龙果、姜汁柠檬饮及天然发酵食物，都能有效消胀气。除此，他也分享饭后采1姿势散步，即双手交叉在腰后并低头步行，能改善腹胀症状。

医师钱政弘在《下班经济学》节目中提到，很多天然食物都有消除胀气的功能，像是水果方面，他特别推荐奇异果、木瓜及火龙果，尤其前2者含有酵素能帮助消化，且皆富含纤维质使排便顺畅，空气就不会一直累积在肚子里，即便打成果汁饮用也行。

除此，钱医师也推荐姜汁柠檬饮消胀气，作法是先将姜片去皮切成薄片，接着加些柠檬汁提味，再取一些薄荷叶搓揉后一起放入杯中，最后用煮沸热水冲泡，约静置10分钟即完成。医师表示，静置时间越久，姜的味道会更浓郁，效果也会更好些。

另外，钱医师还提到天然发酵食物能减少胀气，他指出，肠道好菌是越多越好，而从食物中摄取是最好的方式，像是味噌、无糖优格及德式酸菜都是不错的选择。至于泡菜，医师则认为太咸，不太适合胃不好的人食用。

除了饮食解胀气外，钱医师分享饭后可采1姿势散步，即双手交叉在腰后并低头步行。他解释，双手交叉于腰后会施加压力于胸椎及腹腔，有助肠气挤出；低头则是为了减少在散步时吞入空气。医师表示，散步10到15分钟，大概1000步左右即可，能促进自律神经反射，帮助肠道蠕动，对改善胀气很有效果。