睡眠不足恐加重长胖风险

少吃、多动是日常减肥最有效的方式。然而，两位加拿大科学家通过分析相关研究成果和数据指出，睡眠不足的人变胖的风险比睡眠充足的人高至少50%。

据美国福克斯新闻网（Fox News）9月18日报道，加拿大一项研究发现，睡眠不足的人变胖的可能性比有充足睡眠的人高出50%，儿童睡眠不足变胖的风险更是比普通小孩高出90%。此前，科学研究已经发现充分证据显示，睡眠不足会加重饥饿感，从而影响减肥，但睡眠对肥胖的作用，却始终没有像饮食和运动般受到重视。此项研究的两位负责人，加拿大东安大略湖研究所儿童医院的让-菲利普·沙普（Jean-Philippe Chaput），以及魁北克拉瓦尔大学的安吉洛·崔布雷（Angelo Tremblay）指出，这种对睡眠的轻视，很可能就是很多人努力减肥无效的原因。

他们特别强调了之前的一项研究。在测试中，受试者被随机分配到5.5至8.5小时的睡眠时间，同时每天的热量摄入都减少680卡路里，并且按规定在实验室睡觉。经过14天后，每晚只睡5.5小时的人，身体脂肪总量减少的幅度要比有充足睡眠的人低55%，同时去脂净体重的流失量比其他人高60%。换句话说，一个人若是缺乏睡眠，脂肪组织更容易留下，体重下降过程中减掉的实际上是肌肉。

此外，在今年7月的一项研究中，科学家对245名女性展开为期6个月的减肥计划观察，最终发现每晚睡眠超过7小时的，或者睡眠质量更高的，减肥有效的几率比其他人高出33%。

接下来，他们将着重研究减肥人员获得更多睡眠的方式，例如，通过减少傍晚看电视的时间，来观察多睡如何对减肥产生效果。“成功的减肥手段是复杂的，如果能更好了解肥胖的原因和减肥的阻碍，对成功减肥来说非常关键。大部分证据都显示，在为肥胖者制定减肥方案时，其个人睡眠习惯的作用不应被忽视。”沙普和崔布雷指出。但他们同时也强调，多睡也不是对所有减肥失败的人都能起效的灵丹妙药。