久坐对健康的危害

一般我们常常知道上班族有几个为人所知的诟病，包括工时过长、压力太大、经常吃外食不正常饮食等等，也有人在空闲时间抽烟聊天，好让自己放松，但这些都会对身体造成一定的负担。不过，你知道吗？对于上班族来说，「长期坐在位置上，也是最致命的举动」，这通常与癌症、糖尿病及心血管疾病都有很大的关系。

根据调查，发现有近五成的国人，每天平均久坐高达6个小时以上，而且身体的运动量也远远不够，但其实久坐是会带来身体影响的，美国梅约医学中心内分泌学教授朗文（James Levine）认为，久坐应该视为明显的健康风险行为，更称久坐的行为是「新型烟害！比抽烟更恐怖」。

美国癌症协会检视了12万美国人14年来坐着的时间和死亡率，发现女性只要每天坐超过6小时，就比每天坐少于3小时的人，早死于各种疾病的风险高了37％。男性则多了18％；期刊研究也指出，久坐会增加24%大肠癌发生率、32%子宫内膜癌发生率，还有21%的肺癌发生率。

另外，许多人认为上班时久坐，只要下班时做足运动即可，但这观念可就大错特错！因为研究也发现，久坐造成伤害的原因，不单单只是缺乏运动而已，就算久坐之后大量运动，伤害也无法抵消。而且即使是有达到每日建议运动量，同时也久坐的人，罹病风险和其他缺乏运动的久坐者是差不多的！

事实上，除了美国做过该研究以外，先前包括《英国医学期刊（British Medical Journal，BMJ）》的研究发现，久坐比多动的女性得到肺栓塞的机会多两倍，而且肺栓塞死亡率很高；英国莱司特大学（University of Leicester）研究超过80万人结果发现，坐着最久的那组人比坐得最少的人，罹患心脏病与糖尿病的机率多一倍；加拿大爱尔博塔健康中心（Alberta Health Services）流行病学家佛莱登瑞奇（Christine Friedenreich）也透露，久坐和发炎与其他癌症风险指标有关，久坐不动和每年10万个癌症病例有关，尤其是乳癌和大肠癌，如果你也是久坐不动的上班族，可真的要特别当心了！