胶原蛋白怎么吃才有效

保养品怎么擦都没用？现代许多人会搭配「胶原蛋白」来使用，面对年龄增长导致肌肤活力下降与胶原蛋白流失，又或是紫外线、空气污染、干燥空调房等外在环境伤害，将加速肌肤缺水、失去弹力光泽。市售这么多「胶原蛋白」该怎么选？怎么吃？什么时候吃？皮肤学专家一次告诉你。

市售胶原蛋白百百种该如何选？大致上分为粉状、美颜饮又或是药丸，可搭配自己的饮食习惯作选择而其中最好吸收的以粉、美颜饮为主，让不敢吃粉又或是讲求方便则可选择药丸状。若你问起哪个最有效，那倒没有一个实际答案，可看成份分配来选择。食用时也需注意，市售大多使用猪皮、鱼等萃取物，需注意是否有饮食过敏。

根据皮肤学专家研究发现，「夜间」是皮肤生长与修复最旺的时期，也是身体各激素分泌旺盛的时段，是摄取胶原蛋白的好时候。另外，「早餐前30分钟」，也是很好的饮用时机，因为胃经过一夜排空后，能使营养成分快速被吸收与利用，通常摄取4周以上会比较有感。除此之外，也可搭配「维生素C」来帮助吸收，使胶原蛋白更有感！