每天这个时间运动，吃多了不飙血糖也不增胖！

你知道想要减重的话，最适合运动的时间是什么时候吗？比利时有一项研究解开了这个谜题。

早餐前运动不容易变胖

主导这项研究的比利时荷语天主教鲁汶大学的Peter Hespel教授表示，为了不增加体重，维持积极的运动与健康的饮食两者之间的平衡是最理想的状态。比起吃完早餐后运动，早餐前空腹运动的效果显然更为良好。

一早醒来时，身体通常都还有些僵硬，如果突然开始进行运动，很容易造成身体的负担，因此开始运动之前，要记得先做一些热身运动或简单的体操。可以燃烧脂肪的运动是有氧运动，早餐前适合做的有氧运动有健走、慢跑等，无须进行太剧烈的运动，大约持续5分～20分即可，如果是没有运动习惯的人，推荐可以从健走开始进行锻炼。